Το pole dance είναι μια απαιτητική αλλά πολύ διασκεδαστική μορφή άσκησης και χορού. Για να ξεκινήσεις pole dance, χρειάζονται τα εξής:
Κατάλληλο Ρούχο: Χρειάζεσαι ρούχα που αποκαλύπτουν αρκετά το δέρμα, καθώς η επαφή του δέρματος με τον στύλο είναι απαραίτητη για τη σωστή πρόσφυση. Συνήθως, φοράνε σορτς και αθλητικά μπουστάκια. Απόφυγε λοσιόν σώματος πριν το μάθημα, γιατί μπορεί να κάνεις τον στύλο γλιστερό.
Εξοπλισμός: Εάν σκοπεύεις να κάνεις προπόνηση και στο σπίτι, μπορεί να χρειαστεί να αγοράσεις ένα στύλο. Υπάρχουν διάφορα είδη στύλων, αλλά οι περισσότεροι είναι ρυθμιζόμενοι σε ύψος και σταθεροί.
Γυμναστήριο ή Σχολή Pole Dance: Εγγράψου σε μια σχολή ή γυμναστήριο που προσφέρει μαθήματα pole dance. Η καθοδήγηση από έναν εκπαιδευτή είναι σημαντική, ειδικά στην αρχή, για να μάθεις τις σωστές τεχνικές και να αποφύγεις τραυματισμούς.
Φυσική Κατάσταση: Παρόλο που το pole dance μπορεί να ενισχύσει τη φυσική σου κατάσταση, είναι καλό να έχεις μια βασική δύναμη, ευλυγισία και αντοχή. Δεν χρειάζεται να είσαι αθλητής, αλλά να είσαι προετοιμασμένος για μια έντονη άσκηση.
Σωματική Ασφάλεια: Βεβαιώσου ότι έχεις αρκετό χώρο γύρω από τον στύλο για να κινηθείς ελεύθερα. Επίσης, τα μαθήματα συνήθως περιλαμβάνουν προθέρμανση και διατάσεις για την πρόληψη τραυματισμών.
Υπομονή και Επιμονή: Το pole dance είναι κάτι που χρειάζεται χρόνο για να το μάθεις και να το τελειοποιήσεις. Μην απογοητευτείς αν δυσκολευτείς στην αρχή.
Αν ακολουθήσεις αυτά τα βήματα, θα είσαι έτοιμος να ξεκινήσεις την εκμάθηση του pole dance και να απολαύσεις όλα τα οφέλη που προσφέρει!
Αν ψάχνεις pole studio στη Χαλκίδα με καταρτισμένους instructors επικοινώνησε μαζί μας! Θα χαρούμε πολύ να σε γνωρίσουμε!
