Το pole dancing fitness είναι μια μορφή άσκησης που συνδυάζει την ενδυνάμωση και την καρδιοαγγειακή άσκηση με έναν ιδιαίτερα διασκεδαστικό και δημιουργικό τρόπο. Χρησιμοποιώντας έναν στύλο, οι ασκούμενοι μαθαίνουν ασκήσεις και περιστροφές που όχι μόνο ενισχύουν το σώμα αλλά και βοηθούν στην ανάπτυξη της αντοχής και της ευλυγισίας.
Η προπόνηση με αντιστάσεις, η οποία περιλαμβάνει την άρση του βάρους του σώματος, είναι ένα κεντρικό στοιχείο στο pole dancing. Οι κινήσεις αυτές απαιτούν από τους ασκούμενους να στηρίζουν το βάρος τους με τα χέρια, αναπτύσσοντας έτσι τη δύναμη των μυών του άνω μέρους του σώματος. Σε πιο προχωρημένα επίπεδα, οι ασκούμενοι μαθαίνουν να εκτελούν απαιτητικές κινήσεις, όπως να γυρνούν ανάποδα στον στύλο, είτε από το έδαφος είτε από ψηλά, κάτι που προσφέρει μια πρόκληση τόσο φυσική όσο και πνευματική.
Το αερόβιο στοιχείο προέρχεται από τον ίδιο τον χορό. Οι συνεχόμενες κινήσεις και οι γρήγορες αλλαγές κατευθύνσεων σε μια χορογραφία που διαρκεί 3-4 λεπτά ανεβάζουν τον καρδιακό ρυθμό, συμβάλλοντας στην βελτίωση της καρδιοαναπνευστικής αντοχής. Η τακτική εξάσκηση αυτών των χορογραφιών ενισχύει την αντοχή, ενώ η απομνημόνευση και εκτέλεση της χορογραφίας παρέχει και μια σημαντική πνευματική πρόκληση.
Τα μαθήματα pole dancing fitness είναι ανοιχτά σε άτομα κάθε φύλου, αν και συχνά επικεντρώνονται περισσότερο σε γυναίκες. Πρόκειται για μια μορφή άσκησης που συνδυάζει την ένταση, την ευχαρίστηση και την καλλιτεχνική έκφραση, καθιστώντας το μια δημοφιλή επιλογή για όσους θέλουν να διατηρηθούν σε φόρμα με έναν διαφορετικό και διασκεδαστικό τρόπο.
