Η κατάθλιψη αποτελεί μια κατάσταση παθολογικής θλίψης που συνοδεύεται από σημαντική μείωση του αισθήματος προσωπικής αξίας και από την επώδυνη επιβράδυνση των νοητικών, ψυχοκινητικών και οργανικών διαδικασιών.
Συνήθως συνδυάζεται με:
- χαμηλή αυτοεκτίμηση,
- αυτομομφή,
- αισθήματα ανημπόριας,
- απαισιοδοξία,
- απελπισία
- ακόμη και σκέψεις αυτοκτονίας.
Κατάθλιψη και φάρμακα
Οι περισσότεροι άνθρωποι επιζητούν ένα γρήγορο και άμεσο αποτέλεσμα στην κατάσταση που τους ταλαιπωρεί και καταφεύγουν στη χρήση φαρμάκων προκειμένου να νιώσουν καλύτερα. Είναι όμως τελικά τα φάρμακα η πιο γρήγορη, άμεση, σωστή και η μόνη αποτελεσματική λύση στο πρόβλημα της κατάθλιψης ή αποτελούν απλώς μια ευκαιρία επικάλυψης του προβλήματος;
Το φάρμακο μπορεί να είναι η άθληση;
Ένας εναλλακτικός πολύ πιο υγιεινός και εξίσου οικονομικός τρόπος απέναντι στο πρόβλημα της κατάθλιψης είναι η άσκηση. Σε αρκετές διαχρονικές έρευνες έχει αποδειχτεί ότι τα άτομα που δεν υιοθετούν καμία ή περιορισμένης μορφής άσκηση έχουν διπλάσιες πιθανότητες να παρουσιάσουν συμπτώματα κατάθλιψης από εκείνα τα άτομα που είναι κινητικά δραστήρια.
Επιπλέον έχει αποδειχτεί ότι ενήλικες που γυμνάζονταν 3 ώρες την εβδομάδα παρουσίασαν μείωση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης κατά 27% σε σχέση με εκείνους που ασκούνταν λιγότερο από 1 ώρα την εβδομάδα.
Πλήθος ερευνών αποδεικνύει ότι μέτριας συχνότητας και έντασης άσκηση σχετίζεται με τη μείωση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης αλλά και του άγχους, συμβάλλοντας στη βελτίωση της διάθεσης και της γενικότερης ευημερίας.
- Η αύξηση της εγκεφαλικής αιματικής ροής,
- Οι αλλαγές στους νευροδιαβιβαστές (π.χ. νορεπινεφρίνη, ντοπαμίνη, σεροτονίνη),
- Η μείωση της μυϊκής έντασης,
- Η αύξηση των αισθημάτων αυτοελέγχου, ικανότητας και αυτό-αποτελεσματικότητας,
- Η βελτίωση της αυτοαντίληψης και
- Οι θετικές κοινωνικές αλληλεπιδράσεις είναι μερικές από τις αιτίες που δικαιολογούν τα παραπάνω αποτελέσματα.
Το pole dancing μπορεί να αποτελέσει μια ισχυρή και διασκεδαστική μέθοδο για την καταπολέμηση της κατάθλιψης.
Ως μορφή άσκησης και καλλιτεχνικής έκφρασης, το pole dancing προσφέρει πολλά οφέλη που μπορούν να βελτιώσουν τόσο τη σωματική όσο και την ψυχική υγεία. Ας δούμε πώς μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της κατάθλιψης:
1. Ενίσχυση της Αυτοπεποίθησης
Το pole dancing απαιτεί δύναμη, ευλυγισία και αντοχή. Καθώς κάποιος μαθαίνει και βελτιώνεται στις κινήσεις, η αυτοπεποίθησή του ενισχύεται σημαντικά. Αυτή η αίσθηση αυτοελέγχου και επίτευξης είναι ιδιαίτερα ωφέλιμη για όσους παλεύουν με την κατάθλιψη, καθώς αυξάνει την αίσθηση αυτοεκτίμησης και προσωπικής αξίας.
2. Απελευθέρωση Ενδορφινών
Η σωματική δραστηριότητα αυξάνει την απελευθέρωση ενδορφινών, των «ορμονών της χαράς», οι οποίες βελτιώνουν τη διάθεση και καταπολεμούν την αίσθηση θλίψης και απελπισίας. Το pole dancing, ως έντονη μορφή άσκησης, μπορεί να συμβάλει στη μείωση του άγχους και της κατάθλιψης.
3. Καλλιτεχνική Έκφραση
Ο χορός αποτελεί μια μορφή έκφρασης, και το pole dancing συνδυάζει τη δημιουργικότητα με τη σωματική δραστηριότητα. Αυτή η έκφραση μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να εκτονώσουν συναισθηματική ένταση, να συνδεθούν με το σώμα τους και να εκφράσουν συναισθήματα που δυσκολεύονται να επικοινωνήσουν με άλλους τρόπους.
4. Συνολική Ευεξία και Αυτοφροντίδα
Η ενασχόληση με το pole dancing απαιτεί την αφοσίωση και την προσοχή στο σώμα, προσφέροντας παράλληλα τη δυνατότητα να εστιάσεις στον εαυτό σου. Η φροντίδα του σώματος και η προσωπική ανάπτυξη βοηθούν στη βελτίωση της συνολικής ευεξίας και στην καταπολέμηση της νοητικής κόπωσης.
5. Κοινωνική Υποστήριξη
Το pole dancing συνήθως γίνεται σε ομαδικά μαθήματα, κάτι που προσφέρει ευκαιρίες για κοινωνική αλληλεπίδραση. Η αίσθηση της κοινότητας και η υποστήριξη από άλλους ασκούμενους μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της μοναξιάς και να προάγουν την αίσθηση του ανήκειν.
Με τη συνδυασμένη επίδραση της σωματικής δραστηριότητας, της έκφρασης και της κοινωνικής σύνδεσης, το pole dancing μπορεί να αποτελέσει ένα ισχυρό εργαλείο για όσους αναζητούν μια δημιουργική και διασκεδαστική λύση για την καταπολέμηση της κατάθλιψης.
πηγή: https://www.verticalwise.com/
